แม้ว่าในทางทฤษฎี เราแต่ละคนรู้ดีถึงวิธีดูแลสุขภาพ แต่ในทางปฏิบัติสถานการณ์ค่อนข้างซับซ้อน เราต้องการรู้สึกและดูดี ดังนั้นเราจึงพยายามทำตามคำแนะนำทั้งหมด – แต่มันไม่ง่ายเลย และน่าเสียดายที่เรามักจะ “เหยียดกฎ” ผลการทดสอบออกมาไม่ดี แพทย์ของเราผิดหวัง และทุกวันเรามีปัญหามากมายที่ขัดขวางการทำงานปกติของเรา

ในความเป็นจริงแล้ว การดูแลสุขภาพของคุณนั้นเป็นเรื่องง่ายหากคุณต้องการและรู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงกลูเตนหรือวิ่งทุกวัน – เรามีสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างกันซึ่งมีความต้องการของพวกเขา และคุณต้องเข้าใจพวกเขาก่อนเพื่อที่จะช่วยเหลือพวกเขาในภายหลัง อย่างท่วมท้น อย่างไรก็ตาม พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยสนใจมัน – เรากังวลเกี่ยวกับสุขภาพเมื่อเราไปโรงพยาบาลหรือรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง จากนั้นเราจะตระหนักว่าการกระทำของเราอาจมีผลตามมา เราเคยไม่อยากฟังเรื่องนี้เลย

ความจริงก็คือ ถ้าเราไม่ดูแลสุขภาพของเรา ในไม่ช้าเราก็จะบอกลาความงาม ความมั่งคั่ง และอาชีพการงาน สุขภาพร่างกายของเราเท่านั้นที่มีความสำคัญ เพราะถ้าไม่มีมัน อย่างอื่นก็ไร้ประโยชน์ หลายคนรู้ช้าเกินไป ดังนั้นเราหวังว่ามันอาจจะไม่เกิดขึ้นกับคุณ หากคุณต้องการและมีโอกาส เริ่มดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้ ไม่ว่าอายุหรือเงินของคุณจะเป็นเท่าไหร่ก็ตาม ทุกคนสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้และแน่นอนว่าต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

วันนี้เราจะให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณซึ่งคุณสามารถทบทวนและเริ่มใช้ – ในความเห็นของเรา เป็นสิ่งที่ควรทำหากเราต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บที่ไม่จำเป็น เราจะไม่บอกอะไรใหม่แก่คุณที่นี่ – เราพนันได้เลยว่าพวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่ามันเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ เราแค่ไม่อยากทำเพราะมันสะดวกกว่าสำหรับเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงจุดหนึ่ง จำเป็นต้องยอมรับว่าถึงเวลาแล้วสำหรับการเป็นผู้ใหญ่ – เช่นเดียวกับความรับผิดชอบที่มาพร้อมกับมัน

เลือกรับประทานอาหารที่ดี

แม้ว่าเราจะสามารถหาซื้ออาหารได้ทุกที่และมีตัวเลือกเพื่อสุขภาพมากมายให้เลือก แต่เรามักจะเลือกผิด เราเข้าถึงอาหารแปรรูป – อาหารเย็นพร้อมทาน สวีทโรล มันฝรั่งทอด ลูกอม ทำไม เนื่องจากผู้ผลิตได้พัฒนาพวกเขาในลักษณะที่อร่อยเพียงอย่างเดียว – และในขณะเดียวกันก็แคลอรี่มาก เราไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้เพราะเราแค่หิว – จากนั้นเราก็ตื่นขึ้นมาด้วยน้ำหนักเกิน 20 ปอนด์และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ผู้คนมักไม่อยากเชื่อผู้เชี่ยวชาญเมื่อได้รับคำแนะนำให้เปลี่ยนอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีรูปร่างผอมบาง อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าโดยไม่คำนึงถึงโครงสร้างร่างกายของเรา – เราสามารถมีความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และปัญหาอื่นๆ อันเป็นผลมาจากการรับประทาน “อะไรก็ได้” แน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลให้น้ำหนักเกินและโรคอ้วนบ่อยขึ้นมาก แต่ก่อนอื่น ให้คิดเสมอว่าจริงๆ แล้วเรากินอย่างไร เราอาจมองไม่เห็นว่าเรากำลังรับประทานอาหารที่ไม่ดี – แต่ผลการศึกษาจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนแล้ว